Jendea erdi adinera iristen denean, hezur-masa erraz galtzen da hainbat faktoreren ondorioz.Gaur egun, denek dute azterketa fisikoa egiteko ohitura.BMD (hezur-dentsitatea) SD desbideratze estandar bat baino txikiagoa bada, osteopenia deritzo.2,5SD baino txikiagoa bada, osteoporosi gisa diagnostikatuko da.Hezur-dentsitatearen azterketa egin duen edonork badaki osteoporosia identifikatzen, hausturak goiz saihesten eta osteoporosiaren tratamenduaren eragina detektatzen lagun dezakeela.
Hezur-dentsitateari dagokionez, estandar bat dago:
BMD normala: heldu gazteen batez bestekoaren desbideratze estandar baten barnean BMD (+1etik -1SD);
BMD baxua: BMD 1 eta 2,5 desbideratze estandar (-1 eta -2,5 SD) batez bestekoaren azpitik da heldu gazteetan;
Osteoporosia: BMD 2,5 desbideratze estandar batez bestekoaren azpitik heldu gazteetan (-2,5 SD baino gutxiago);
Baina adinarekin hezur-dentsitatea murrizten da modu naturalean.Batez ere emakumezkoen lagunentzat, menopausiaren ondoren, estrogeno-maila jaisten da, hezurren metabolismoa kaltetuta dago, hezurretan kaltzioa lotzeko ahalmena murrizten da eta hezur-kaltzioaren galera nabariagoa da.
Izan ere, hezur-masa erraz galtzeko arrazoi asko daude.
(1) Adina: Nerabezaroa hezur-masa handiena duen aldia da, 30 urterekin gailurrera iristen da. Gero, pixkanaka-pixkanaka gutxitzen doa, eta zenbat eta zaharrago, orduan eta gehiago galtzen da.
(2) Generoa: emakumeen gainbehera tasa gizonezkoena baino handiagoa da.
(3) Sexu hormonak: zenbat eta estrogeno gehiago galdu, orduan eta gehiago.
(4) Bizimodu txarra: erretzea, ariketa gutxiegi, alkoholismoa, argi eza, kaltzio gabezia, D bitamina gabezia, proteina gabezia, sarkopenia, desnutrizioa, epe luzeko ohe atsedenaldia, etab.
Hezur-dentsitatea hezur-dentsitate mineralaren laburra da.Adinaren hazkundearekin, gorputzean kaltzioa galtzeko hainbat arrazoi egongo dira, hezur-dentsitate baxua, osteoporosia, hausturak eta beste gaixotasun batzuk ekartzeko erraza, batez ere menopausia osteko emakumeetan.Osteoporosia antzematen zaila izan ohi da, eta haustura gertatu arte ez da serio hartzen, eta haustura-tasa urtez urte areagotu egingo da gaixotasuna areagotuz eta ezintasun-tasa oso altua da, eta horrek larriki eragiten du pertsonen bizi-kalitatean.
Gaur egun hezur-dentsitatearen azterketak nire herrialdeko ospitale nagusietan eskuragarri dauden arren, oraindik ere azterketa fisikoak egiten dituzten jende asko dago hezur-dentsitatearen azterketaren metodo espezifikoa ulertzen ez dutelako edo gaizki-ulertu batzuk dituztelako hezur-dentsitatearen azterketari buruz, eta azkenik, proba hau uko egin. .Gaur egun, merkatuan dauden hezur-dentsitometro nagusiak bi kategoriatan banatzen dira: energia bikoitzeko X izpien absorziometria eta ultrasoinu-absortziometria.Era berean, erosoagoa da ospitalean hezur-dentsitatea egiaztatzea.Espero dut adin ertaineko eta adineko lagun gehienek horri kasu egitea.
hezur-dentsitate mineralaren probak energia bikoitzeko x izpien absorziometria erabili hezur-dentsitometria eskaneatzea (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) edo ultrasoinu hezur-dentsitometroa (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) giza hezur mineralen edukia neurtzeko, beraz, giza hezurren indarra epai dezake eta zehaztasunez jakin osteoporosia dagoen ala ez eta bere maila, beraz. diagnostikoa garaiz egiteko eta prebentzio- eta tratamendu-neurri aktiboak hartzeko moduan.Azterketa fisiko goiztiarra eta diagnostikoa oso garrantzitsua da, eta beti arreta jarri behar diozu zure hezur-egoerari.
Nola handitu hezur-dentsitatea egunero?Egin hiru gauza hauek:
1. Erreparatu kaltzio osagarriari dietan
Kaltzioa gehitzeko janaririk onena esnea da.Horrez gain, sesamo-pasta, kelp, tofu eta ganba lehorrak ere nahiko altua da.Adituek normalean ganba azala erabiltzen dute glutamato monosodioaren ordez zopa prestatzerakoan, kaltzio osagarriaren eragina lortzeko.Hezur zopak ezin du kaltzioa osatu, batez ere jende askok edan nahi duen Laohuo zopa, purinak handitzea izan ezik, ezin du kaltzioa osatu.Horrez gain, kaltzio-eduki handia duten barazki batzuk daude.Koltza, aza, kalea eta apioa bezalako barazkiak kaltzio osagarria duten barazkiak dira alde batera utzi ezin direnak.Ez pentsa barazkiek zuntz bakarra dutenik.
2. Kanpoko kirolak areagotzea
Kanpoko ariketa gehiago egin eta eguzki-argia jaso D bitaminaren sintesia sustatzeko. Horrez gain, D bitaminaren prestakinak ere eraginkorrak dira neurriz hartzen direnean.Azalak izpi ultramoreen eraginpean egon ondoren soilik lagun diezaioke giza gorputzari D bitamina lortzen.D bitaminak gorputzaren kaltzioaren xurgapena susta dezake, haurren hezurren garapen osasuntsua sustatzen du eta eraginkortasunez osteoporosia, artritis erreumatoidea eta adinekoen beste gaixotasun batzuk saihesten ditu..
3. Saiatu pisua eusteko ariketa
Adituek esan zuten jaiotza, zahartzea, gaixotasunak eta heriotza eta gizakiaren zahartzea garapen naturalaren legeak direla.Ezin dugu saihestu, baina egin dezakeguna da zahartzearen abiadura atzeratzea, edo bizi-kalitatea hobetzea.Ariketa ariketa zahartzea moteltzeko modu eraginkorrenetako bat da.Ariketak berak hezur-dentsitatea eta indarra areagotu ditzake, batez ere pisua jasateko ariketak.Zahartzearekin lotutako gaixotasunen intzidentzia murriztea eta bizi-kalitatea hobetzea.
Pertsona bat erdi adinera iristen denean, hezur-masa erraz galtzen da hainbat faktoreren ondorioz.Oso garrantzitsua da edozein unetan zure hezur-egoerari arreta jartzea.Oso garrantzitsua da hezur-dentsitatea aldizka egiaztatzea ultrasoinu-absortziometriarekin edoenergia bikoitzeko X izpien absorptiometria.
Argitalpenaren ordua: 2022-10-09