Orokorrean, jendea 35 urte ingurutik hasten da hezurrak endekatzen, eta zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta joera handiagoa izan osteoporosia izateko.Hala ere, 20 eta 30 urteko gazte askoren hezur-dentsitatea 50 urtetik gorakoen mailatik hurbil dago jada.Datorren urtean, gazteak eta sasoian izango dira, beraz, zergatik dago hezur-dentsitate baxuko arazoa?
Giza gorputzaren hezur-indarra 30 urte ingurura iristen da, eta gero poliki-poliki endekapen-etapan sartzen da, prozesu fisiologiko itzulezina dela esan daiteke.Degradazio-denbora ere asko aurreratu daiteke.
Gazte askoren azterketa fisikoa egin ostean, harrituta geratu dira txostenak “osteopenia” edo “baita osteoporosia” ziotela.Ezin dut galdetzen: hain gaztea naiz, nola izan dezaket osteoporosia!?
Egia esan, benetan posible da.Hau bizimodu modernoarekin lotuta dago: Jende askok otorduetarako eramatea eskatzen du, erosketak egiteko sarean erosketak egiteko, kalera irteteko kotxea hartu, lanera goiz joan eta berandu bueltatu eguzkia ikusi gabe, eta dieta ez da orekatua.Batez ere, orain beroa dagoenean, etxean giro girotua piztuta egonik, nahiko erosoa da pentsatzea... Baina gaztetan osteoporosia ere horrek eragiten du.
Zure elikadura-ohitura txarrak hezur-galera eragiten ari dira.
Azken urteotan, osteoporosia duten gaixoak gero eta gazteagoak dira.Bizitzeko eta jateko ohitura ez osasungarriak, hala nola erretzea, edatea, berandu egotea, sarritan edari karbonatatuak edatea, te indartsua, kafea eta ariketa eza osteoporosiaren arrazoiak dira.
Neurri batean garatu ondoren, osteoporosia bihurtuko da.Behin osteoporosia jota, gaixoek hausturak izateko joera dute, eta kasu larriagoetan, nerbioak konprimitu eta nerbio-disfuntzioa eragin dezakete.
Heldu gazteetan osteoporosiaren ohiko arrazoiak:
Gazte askok dieta handia dute eta janari gazia jaten dute, baina ez dakite giza gorputzean kaltzioa sodioarekin batera gernutik kanporatzen denik.Gatz asko jaten baduzu, sodio gehiago kanporatuko duzu gernuan, eta zure gorputzean kaltzio-galera ere handituko da horren arabera.
Era berean, emakume asko daude itsu-itsuan pisua galtzen dutenak, figura mantentzeko, gutxiago jateko eta eklipse partzial bat izaten duten eta proteina askoko elikagai nahikorik ez duten.Ondorioz, desnutrizioa ekartzen ez ezik, hezurren eta hezur-masaren hazkundean eta garapenean ere eragiten du.
Kirola gustuko ez duten gazte asko ere badaude, eta horrek hezur-ehunak automatikoki hezur-masa murriztea eragingo du.Eta edertasuna eta zuritasuna maite dituzten emakume batzuk beltzarantzearen beldur dira eta ez dute eguzkitan hartu nahi, eta horrek kaltzioaren xurgapenari ere eragingo dio.
Erretzeak hezur-gailurraren eraketari eragiten ez ezik, hezur-dentsitatearen murrizketa ere ekartzen du.Gehiegizko edateak gibeleko funtzioa kaltetuko du, eta horrek D bitaminaren metabolismoari eragingo dio, ez baita hezurren metabolismorako lagungarria.
Edertasuna maite duten emakume batzuek pisua galtzeko pilulak hartzen dituzte denbora luzez forma mantentzeko, eta hori ere praktika arriskutsua da.Pisua galtzeko droga askok xurgapena inhibitzeko funtzioa dute.Gainera, emakume batzuek gorputzeko gantz gutxiegi dute, eta horrek nahasmendu endokrinoak erraz sor ditzake, estrogeno maila murrizten du eta osteoporosia sor dezakete.
arazo bat benetan saihestu eta sendagarriak dira.Betiere, "prebentzio goiztiarra, detekzio goiztiarra eta tratamendu goiztiarra" osteoporosia bezalako gaixotasunak izateko arriskua murrizten badu.
1. Kaltzio osagarria
Hezurrek kaltzioa behar dute osatzeko.Hezur-dentsitatea txikia denean, kaltzioa garaiz osatu behar da.Egunero 300 ml esne edatea gomendatzen da, 100 ml esne bakoitzak 104 mg kaltzio dituelako.Esneak kaltzio-eduki handia ez ezik, ondo xurgatzen du..
2. Kirolak
Sasoian mantentzeko, ariketa fisikoa egitea da bide nagusia.Kiroletan aldian-aldian parte hartu behar duzu, hala nola, oinez, korrika egin edo gimnasiora joan ariketa egoki bat egiteko.Ez egon denbora guztian etxean, atera aire freskoa arnasa hartzera.Oro har, fitness maite duten pertsonak Hobe da ariketa egitea gustatzen ez zaienak baino.Jakina, hezur-dentsitateak trinkoagoa izan behar du.Kiroletan parte hartzeak hezur-dentsitatea modu eraginkorrean hobetu dezake.
3. Eguzkia hartzea
Eguzkiarekiko esposizio egokiak D bitaminaren sintesia susta dezake giza gorputzak eguzki-argiaren bidez, eta D bitaminak giza gorputzak kaltzioa xurgatzea eta aprobetxatzea susta dezake eta hezurretako kaltzioa sustatzen du.Gainera, arrautzak, itsaskiak eta esnekiak D bitamina iturri onak dira.
4. Kontrolatu zure pisua
Pisu egokia hezurrentzat ere garrantzitsua da.Gehiegizko pisuak hezurren karga handituko du;eta pisua baxuegia bada, hezurra galtzeko aukera normala baino nabarmen handiagoa da.Hori dela eta, hobe da pisua normaltasunaren barruan kontrolatzea, ez gizena ez argala.
5. Saihestu edariak karbonatatuak
Edari karbonatatuen fosfatoak gorputzari kaltzioa xurgatzea eragozten du, eta horrek hezurrak ahultzen ditu.Hori dela eta, saiatu karbonodun edari gutxiago edaten.Hezurretarako, ur minerala da egokiena, ml bakoitzeko 150 mg kaltzio dituena.Ur mineral batzuek egarria asetzeaz gain, silizioa ere badu, eta horrek hezurrak sendotzen laguntzen du.
Pinyuan Hezur-dentsitometria erabiltzea Hezur-dentsitate minerala neurtzeko.Neurketa-zehaztasun handia eta errepikakortasun ona dute.，Pinyuan Hezur-dentsitometroa Herriaren erradioaren eta tibiaren hezur-dentsitatea edo hezur-indarra neurtzeko da.Osteoporosia prebenitzeko da. Adin guztietako helduen/haurren giza hezur-egoera neurtzeko erabiltzen da, eta gorputz osoaren hezur-dentsitate minerala islatzeko, detektatzeko prozesua ez da inbaditzailea giza gorputzarentzat, eta egokia da. pertsona guztien hezur-dentsitate mineralaren baheketa.
Argitalpenaren ordua: 2022-12-03