Hezur-dentsitatea hezurren osasuna epaitzeko modu azkar bat da, eta osteoporosia izateko arriskua iragartzeko ere erabil daiteke.Garbi esanda, esan nahi du hezurraren eduki minerala murrizten dela eta dentsitatea baxua dela.Kopurua balio jakin batera baxua bada, osteoporosia agertzea ekarriko du, hausturak, hezur-minak izateko joera duena eta eguneroko bizitzako jarduerak larriki eragingo ditu.
Hezurrak giza gorputzaren zati garrantzitsu bat dira, eta jendeak zutik zutik eta mugitzeko hezurren laguntza eta jarduerak behar ditu.Giza hezurrek ere nutrizio-ingesta behar dute, eta gizakien elikadura gehiena elikagaietatik dator.
Adinean aurrera egin ahala, giza hezurren mantenugaiak ere etengabe galtzen ari dira.Une honetan, beharrezkoa da nutrienteak garaiz osatzea, bestela osteoporosia agertuko da, baina elikagai batzuk gehiegi jateak hezurrak kaltetuko ditu!
Beraz, hezur-dentsitate baxua duten pertsonek 4 edari beltz gutxiago jan behar dute:
1. Kola
Cola edari karbonatatua da, elikagaietako kaltzioarekin erreakzionatu dezakeena uretan disolbaezina den kaltzio karbonatoa sortzeko, hezurrak kaltzioa xurgatzeko gai ez direlako.
2. Kafea
Kafearen kafeina hezur-galeren erruduna da.Gehiegizko hartzeak nefrasia inhibituko du, hesteetako kaltzioaren xurgapena murrizten du eta hezurren kaltzioaren depositua murriztuko du.
3. Garagardo iluna
Batzuek diote garagardo ilunean dagoen silizioak gizakien hezurrak sendo mantendu ditzakeela, baina gehiegizko edateak gibelaren funtzio metabolikoan soilik eragingo du, hezurren kaltzioaren xurgapena murriztuz eta hezur-galera bizkortuz.
4. Te indartsua
Tean kafeinak eta teofilinak urdail-hesteetako mugikortasuna eragin dezakete azido gastrikoa azkartzeko, hesteetako kaltzioaren xurgapena murrizteko eta hezurren xurgapena galarazteko.
Jan elikagai zuri gehiago hezur-nutrizioa hornitzeko eta hezur-dentsitatea handitzeko:
1. Sesamo zuria
Sesamo zuria janari ona da kaltzioa gehitzeko.Esnea edatea gustatzen ez zaienentzat, egunero 2-3 koilarakada sesamo zuri jan ditzakete gorputzean galdutako kaltzioa osatzeko.
2. Esnea
Esnea proteina eta kaltzio, magnesio eta hezurrek behar dituzten beste oligoelementu ugari ditu, eta gorputzak erraz xurgatzen du, baina kontuan izan behar da laktosarekiko intolerantzia duten pazienteek ez dutela esnea edan behar kaltzioa osatzeko.
3. Hezur-lipoproteina
Osteoproteina hezurren "hormigoia" deitzen zaio, hezur-dentsitatea areagotu dezake, hezur-kaltzioaren deposizioa sustatzen du eta hezurren birsorpzioa eragozten du.Hezurren % 22 proteinaz eta kolagenoz osatuta dagoenez, hezur-lipoproteina osa daiteke, hezurra gogorra izan dadin baina ez hauskorra eta hormigoia bezain erresistentea izan dadin.
4. Tofu
Tofuak "barazki haragi" ospea du eta kaltzio ugari du soja produktu gisa.Magnesioa, fosforoa eta hezurrek behar dituzten beste oligoelementu batzuk, tofu gehiago jaten duten emakumeek ere estrogenoa osagarri dezakete, oso lagungarria den menopausiaren osteoporosia prebenitzeko.
Gainera, osteoporosia saihesteko, bi gauza egin behar dira maiz:
1. Eguzkia hartu beti
Eguzkiaren izpi ultramoreek D bitaminaren sintesia susta dezakete gorputzean.D bitaminak hesteetan kaltzioaren xurgapena susta dezake eta giltzurrunetako kaltzioaren kanporaketa murrizten du.Gasolindegi bat bezala, kaltzioa etengabe gehitzen zaie hezurrei.
2. Ariketa erregularra
Ariketa moderatuak hezur-metabolismoa susta dezake, hezurren eraketa susta dezake, hezurren birxurgapena eragotzi eta hezurren osasuna mantentzen du.
Hezur-dentsitatea neurtzea Pinyuan mediku ultrasoinu hezur-dentsitometroaren eta DXA Hezur-dentsitometriaren bidez
Pinyuan Hezur-dentsitometria erabiltzea Hezur-dentsitate minerala neurtzeko.Neurketa-zehaztasun handia eta errepikakortasun ona dute.，Pinyuan Hezur-dentsitometroa Herriaren erradioaren eta tibiaren hezur-dentsitatea edo hezur-indarra neurtzeko da.Osteoporosia prebenitzeko da. Adin guztietako helduen/haurren giza hezur-egoera neurtzeko erabiltzen da, eta gorputz osoaren hezur-dentsitate minerala islatzeko, detektatzeko prozesua ez da inbaditzailea giza gorputzarentzat, eta egokia da. pertsona guztien hezur-dentsitate mineralaren baheketa.
Argitalpenaren ordua: 2022-11-26